বাবা রামদেব: এই যোগব্যায়াম করলে আপনার শরীর হয়ে উঠবে জাদুর মতো শক্তিশালী!
আমরা সবাই আজকের জীবনে ব্যস্ত। কেউ অফিস, কেউ ব্যবসা বা অন্য কাজ। আর তখন অধিকাংশ মানুষের মাথায় পারিবারিক দায়িত্ব থাকে। এই সবের সাথে, লোকেরা প্রায়শই নিজের জন্য সময় বের করতে লড়াই করে। অনেকেই অফিসে দীর্ঘক্ষণ কাজ করেন। এবং এই সব, যেমন শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা বা মানসিক চাপ, সব একসাথে আমাদের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। মন থেকে শরীরে খারাপ। যাইহোক, ব্যায়ামের জন্য কিছু সময় বের করলে এর চেয়ে ভালো আর কিছু নেই।
শরীরকে সচল রাখতে যোগব্যায়াম করতে পারেন। প্রথমত, যোগ অনুশীলনের জন্য কোনো অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। এছাড়াও, যোগব্যায়াম অনুশীলন আপনার শরীরকে সক্রিয় এবং নমনীয় রাখে। শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। যোগগুরু বাবা রামদেবও নিয়মিত যোগ অনুশীলনের পরামর্শ দেন।
মানুষের ভঙ্গি
বাবা রামদেব ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করা তাঁর একটি ভিডিওতে এই আসনটি কীভাবে করবেন তা ব্যাখ্যা করেছেন। প্রথমত, এক পা সামনের দিকে এবং অন্য পা পিছনে নিয়ে বসুন। তারপর ধীরে ধীরে কোমর এবং ঘাড় পিছনের দিকে বাঁকুন। এটি কোমরের নমনীয়তা বাড়াতে, পায়ের পেশী শক্তিশালী করতে এবং পা ও বাহুর ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
হনুমান দণ্ডাসন
এই আসনটি করতে প্রথমে শুয়ে পড়ুন। তারপর উভয় হাত কাঁধের ঠিক নীচে রাখুন। আপনার পা সোজা রাখুন। এবার হাত দিয়ে আপনার বুক ও শরীর মাটির উপরে তুলুন। শরীরের ওজন একদিকে থাকবে হাতের ওপর। অন্যদিকে পায়ে। শরীর সোজা রেখে প্রথমে এক পা এবং তারপর অন্য পা সামনে আনুন।
ভুজঙ্গাসন
ভিডিওতে বাবা রামদেব বলেছেন, ভুজঙ্গাসনও খুব উপকারী। এই আসনটি করার জন্য প্রথমে মাটিতে সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন। তারপর উভয় হাত কাঁধের ঠিক নীচে রাখুন। আপনার পা সোজা রাখুন। এবার হাতের ওজন দিয়ে শুধু শরীরের সামনের অংশ তুলুন। কনুই পুরোপুরি প্রসারিত করবেন না। কোমর উল্টে যাবে। তুমি নিশ্চয়ই আকাশের দিকে তাকিয়ে থাকবে। কিছুক্ষণ এই অবস্থানে থাকার পর, স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন।
