প্রতিদিন ঘুমানোর আগে বিছানায় এই কাজটি করেন? একটি গুরুতর বিপদ হতে পারে
সকালটা শুরু হয় মোবাইল ফোনে চোখ দিয়ে। রাতে ঘুমানোর আগেও চোখ থাকে মোবাইল ফোনে। এই দৃশ্য আজকাল খুব সাধারণ হয়ে উঠেছে। সেই সঙ্গে অন্ধকারে মোবাইল ফোন ব্যবহারের প্রবণতা দিন দিন বাড়ছে। সারাদিনের কাজ শেষ হওয়ার পর আপনার চোখ মোবাইল ফোনে না থাকলে আপনি ঘুমাতে পারবেন না। কিন্তু রাতের অন্ধকারে মোবাইল ফোন ব্যবহার করা বিপজ্জনক। এটি চোখের উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে।
রাতে ঘুমানোর আগে সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রোল করা, ইমেল চেক করা বা মোবাইল ফোনে ভিডিও দেখা প্রায় সাধারণ হয়ে উঠেছে। আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে অন্ধকারে আপনার ফোন ব্যবহার করা আপনার চোখের উপর কতটা খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে? একজন ব্যক্তি যখন অন্ধকারে ফোনের দিকে তাকায়, উজ্জ্বল আলো চোখে পড়ে। এবং অন্ধকারে সাদৃশ্য খুঁজে পাওয়া কঠিন। যা শুধু চোখের স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না, মস্তিষ্ক ও ঘুমের ওপরও প্রভাব ফেলতে পারে।
নীল আলোর প্রভাব: ফোন এবং অন্যান্য ডিজিটাল ডিভাইস থেকে নির্গত নীল আলো যেকোনো ব্যক্তির চোখের রেটিনার উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। এটি চোখের ক্লান্তি, ড্রাই আই সিন্ড্রোম এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশন হতে পারে। তাই রাতে লাইট বন্ধ করে বা অন্ধকারে বসে ফোন ব্যবহার করা ঠিক নয়।
দুর্বল দৃষ্টি: অন্ধকারে মোবাইল ফোন দীর্ঘদিন ব্যবহার করলে দৃষ্টিশক্তি নষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এ ছাড়া মাথাব্যথা ও চোখে জ্বালাপোড়াও হতে পারে, যা চোখের জন্য মোটেও ভালো নয়। ফলে দৃষ্টিশক্তি নষ্ট হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
ঘুমের উপর প্রভাব: নীল আলো ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় মেলাটোনিন হরমোন উৎপাদনে ব্যাঘাত ঘটায়। এর ফলে ঘুমের মান খারাপ হয় এবং অনিদ্রা হতে পারে।
ডিজিটাল আই স্ট্রেন: ফোনের স্ক্রিনের দিকে ক্রমাগত তাকানোর ফলে চোখের উপর চাপ পড়ে, যাকে ডিজিটাল আই স্ট্রেন বলে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ঝাপসা দৃষ্টি, জলাবদ্ধ চোখ এবং মাথাব্যথা।
এসব সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে রাতের অন্ধকারে ফোন ব্যবহার বন্ধ করতে হবে। গুরুত্বপূর্ণ কিছু হলে ফোন ব্যবহার করার সময় স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা কমিয়ে দিতে পারেন। উপরন্তু, আপনি পর্দায় নীল আলো ফিল্টার চালু করতে পারেন। এ ছাড়া প্রত্যেক ব্যক্তির 20-20-20 ফর্মুলা ব্যবহার করা উচিত। যাতে 20 মিনিট পর চোখকে 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট দূরে দেখতে হয়। ঘুমানোর অন্তত ১ ঘণ্টা আগে ফোন ব্যবহার বন্ধ করুন। আর চোখের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হলে নিয়মিত চেকআপ করাতে হবে।
