অদিতি রাও হায়দারি প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য কী খাবার খান?

বলিউড অভিনেত্রী অদিতি রাও হায়দারি (অদিতি রাও হায়দারি) তিনি তার চেহারা, উজ্জ্বল ত্বক এবং ফিট শরীরের জন্য পরিচিত। তার অভিনয় যেমন আকর্ষণীয়, তেমনি তার দৈনন্দিন জীবনযাপনও অনেক মানুষের জন্য অনুপ্রেরণা। অদিতি কঠোর ডায়েটের চেয়ে সুষম এবং সময়মত খাবারে বেশি বিশ্বাসী। জেনে নিন সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে তিনি সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারে কোন খাবার খান।

অদিতি রাও হায়দারির সুস্থ রুটিন

অদিতি তার ডায়েট নিয়ে খুব খোলামেলা। যেখানে তিনি স্বাস্থ্যকর খাবার এবং তার প্রিয় খাবারের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখেন।

1. সকালের নাস্তা

অদিতি সাধারণত সকালের নাস্তায় দক্ষিণ ভারতীয় খাবার পছন্দ করেন। দিনের শুরুটা তার প্রিয়। দক্ষিণ ভারতীয় খাবারের মধ্যে তিনি ইডলি এবং দোসা খেতে পছন্দ করেন। ইডলি তার প্রিয় খাবারের একটি। স্বাস্থ্যকর প্রোটিনের জন্য মাঝে মাঝে ডিম, এমনকি সেদ্ধ ডিমও খান।

2. দুপুরের খাবার

তিনি প্রধানত বিকেলে নিরামিষ খাবার খান। সুষম খাদ্যের উপর জোর দিন। তাদের থালিতে ডাল, রোটি এবং তাজা শাকসবজির সাথে কুইনোয়া বা ভাত থাকে। এছাড়াও একটি সম্পূর্ণ খাদ্য গ্রহণ করুন। তিনি সবসময় প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে যান এবং গোটা শস্য এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি খান।

3. রাতের খাবার

সুস্বাস্থ্য ও পরিপাকতন্ত্র বজায় রাখতে রাতের খাবারের সময় এবং খাবারের ধরণ সম্পর্কে তিনি অত্যন্ত সতর্ক। সাড়ে ৬টা থেকে সাড়ে ৭টার মধ্যে রাতের খাবার শেষ করার চেষ্টা করেন। যাইহোক, কখনও কখনও এটি কাজের জন্য সম্ভব হয় না। তবে রাতের খাবার হালকা রাখার চেষ্টা করেন। রাতের খাবারের জন্য তিনি মাছ বা চিংড়ির কারি, স্যুপ, চিকেন কাটলেট বা কাবাবের মতো প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান।

4. প্রাতঃরাশ এবং অন্যান্য টিপস

• স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস: কাজের সময় ক্ষুধার্ত হলে মাখানা খেতে পছন্দ করেন। যা প্রোটিন সমৃদ্ধ হালকা সকালের নাস্তা।
• ঘি: তিনি দেশি ঘি খুব পছন্দ করেন। তিনি তার খাবারে প্রচুর ঘি ব্যবহার করেন।
• ভারসাম্য: অদিতি মনে করেন যে সুখও খুব গুরুত্বপূর্ণ। তাই মাঝে মাঝে যখন তার চকলেট বা পানিপুরি (ফুচকা) খাওয়ার ইচ্ছা হয়, তখন সে নিজেকে সংযত করে না বরং পরিমাণের ওপর চাপ দেয়।

ডায়েটে ধারাবাহিকতা, তাড়াতাড়ি রাতের খাবার খাওয়া এবং সঠিক পরিমাণে প্রোটিন খাওয়া অদিতিকে ফিট থাকতে সাহায্য করে।